平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Johann 12, 2024 – 你的星君導航員 · 由 扔這邊自己拿控股有限公司 營運February 27, 2025 – 選擇語法 · 英語 · 簡體中文 · 繁體中文 · 進行廣告宣傳 · 關閉商業廣告 · IN 自傳媒營銷 概念思考題 巴菲特財報學 巫醫爸媽 · :::博客搜尋 · 必讀搶手榜首 · 天天爆殺
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